Conoce a continuación algunas de las vitaminas imprescindibles para tener un buen estado capilar.
Vitamina A
Tiene propiedades antioxidantes y también ayuda a tener un pelo fuerte y brillante.
Vitamina C
Estimula la circulación del cuero cabelludo, favoreciendo así el crecimiento capilar.
Vitaminas del grupo B (B3, B7, B9, entre otras)
Es otro de los estimulantes para el crecimiento y adicionalmente tiene efectos directos en la salud del cuero cabelludo. La ausencia de esta vitamina puede causar un pelo quebradizo. En este grupo de vitaminas para cabello podemos encontrar a la Biotina.
Vitamina D
Una de las más indispensables para el organismo, ya que permite la absorción del calcio que favorece a los folículos, además de ayudar a prevenir la caída del pelo.
Vitamina E
Esta vitamina poderosa tiene enormes beneficios para la salud en general, pero también es fundamental para mantener el buen estado de la piel y el pelo.
Omega 6
Son ácidos grasos que ayudan a prevenir la caída del pelo y nutren el cuero cabelludo.
¿Por qué la vitamina E es tan importante para la piel y el cabello?
Cuando hablamos de una piel sana, también hablamos de un cuero cabelludo saludable y por lo tanto, de un buen estado capilar.
La vitamina E cumple un rol esencial, ya que le permite a tu cabello crecer sobre una base fuerte, reduciendo el estrés oxidativo y preservando la capa protectora de lípidos, razón por la cual es tan usada para el mantenimiento de uñas, piel y cabello.
Adicionalmente, el organismo requiere de esta vitamina para que el sistema inmune combata correctamente bacterias y virus y, por si fuera poco, también ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres.
Es importante saber que dependiendo la edad, las cantidades diarias de esta vitamina pueden variar y si necesitas de algún suplemento, puedes encontrarlo en cápsulas o alimentos como los aceites vegetales de maíz, girasol y soya, frutos secos como las nueces y las almendras, semillas de girasol, espinacas, aguacate y brócoli, entre otros.
¿Cómo saber que tu pelo necesita vitaminas?
